ବଲିଉଡ୍ ସେଲେବ୍ ମାଆମାନେ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ବିରୋଧୀ ଟିପ୍ସ ଖୋଲାସା କରିଛନ୍ତି: କରୀନା କପୁର୍ ଠାରୁ ଆଲିଆ ଭଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ

ଏହି ବର୍ଷ ମା' ଦିବସ ନିକଟରେ ଥିବାରୁ, ଆମେ ଆମ ପାଖରେ ଥିବା ଅଦ୍ଭୁତ ମା'ମାନେଙ୍କୁ ପାଳନ କରୁଛୁ, ଯାହାରେ ବଲିଉଡର ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ଦେଖିବାକୁ ଅମର ଦିବାମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଛନ୍ତି। ଆମେ ବଲିଉଡର ନୂତନ ମା'ମାମାନେ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯେଉଁମାନେ ତାଙ୍କର ମାତୃତ୍ୱ ପାଳନ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ବଲିଉଡ ତାରାମାନେ କେବଳ ଚାଲେଞ୍ଜିଂ କ୍ୟାରିୟର ଏବଂ ପରିବାର ଦାୟିତ୍ୱକୁ ସମ୍ଭାଳିବା ସହିତ ତାଙ୍କର ଦୀପ୍ତିମାନ ଚମକ ଏବଂ ଇର୍ଷ୍ୟାଜନକ ଫିଟନେସ୍ ରକ୍ଷା କରିପାରୁଛନ୍ତି। ଆପଣମାନେ ବଲିଉଡ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନଙ୍କର ସୌନ୍ଦର୍ୟ ରହସ୍ୟ ବିଷୟରେ ଜିଜ୍ଞାସୁ କି? 

ବଲିଉଡ୍ ତାରାମାନେ ତାଙ୍କର କାମର କାରଣରେ ନିର୍ଦୋଷ ଦେଖାଯିବାକୁ ପଡେ। ଆପଣ ତାଙ୍କଠାରୁ ଶିଖିପାରିବେ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ୍ ଠାରୁ କମ ବୟସ୍ ଦେଖାଯିବ। ତାଙ୍କର ଛିଦ୍ରହୀନ ତ୍ୱଚା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ, ଏବଂ ସେଲିବ୍ରିଟିଙ୍କର ତ୍ୱଚା ସେବା ଜାଣି ଆପଣ ବଲିଉଡ୍ ଦିନ ଦେଖା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ହେବେ। ଏହି ମା' ଦିନ 2025, ବଲିଉଡ୍ର କିଛି ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ମା'ମାନଙ୍କର ବୟସ୍ ବିରୋଧୀ ରୁଟିନ୍ ଉପରେ ଏକ ଝଲକ, ତାଙ୍କର ତ୍ୱଚା ସେବା, କେଶ ସେବା, ଆହାର ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଦର୍ଶାଉଛି। 

ମାଧୁରୀ ଦିକ୍ଷିତ ନେନେ 90 ଦଶକର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଅଭିନେତ୍ରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଥିଲେ, ଏବଂ ସେ ଏବେ ବଲିଉଡ୍ ଶିଳ୍ପରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି। ସେ ଦୁଇ ପୁଅ, ଅରିନ୍ ଏବଂ ରାୟାନ୍ ସହିତ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଅସାଧାରଣ ଦେଖାଯାନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ସମୟର ଅପରିମିତ ସୌନ୍ଦର୍ୟ ସହିତ ଦର୍ଶକଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରୁଛନ୍ତି। 

ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ: ମାଧୁରୀ ଦିନ ଭରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଉପରେ ଜୋର ଦେଇଥାନ୍ତି। ସେ ଏକ ନିୟମିତ ତ୍ୱଚା ସେବା ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ଯାହାରେ ସଫା କରିବା, ଟୋନିଂ ଏବଂ ମଏସ୍ଚରାଇଜିଂ ଅନ୍ତର୍ଗତ। ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କ'ଣ skin care products Bollywood actresses use? ସେ ପାରମ୍ପରିକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାନ୍ତି। ତାଙ୍କର କେଶ ପାଇଁ ସେ ତେଲ ଲଗାଇବା ଏବଂ ସଲଫେଟ୍-ମୁକ୍ତ ଶାମ୍ପୁ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି। ଭଲ ରାତିର ଘୁମ୍ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କର ସୌନ୍ଦର୍ୟ ରୁଟିନର ଏକ ଅବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଅଂଶ।

ଆହାର: ମାଧୁରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ସୁସମତୁଳିତ ଆହାର ପକ୍ଷରେ ଅଟୁଟ ରହନ୍ତି। ସେ ବହୁତ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍, ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ସବୁଜି ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି। ସେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଧିକ ସୁଗର୍ ରୁ ଦୂରେ ରହନ୍ତି ଏବଂ ଘରେ ରନ୍ଧାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ତାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହେଉଛି ପରିମାଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।

ଅଭ୍ୟାସ: ଏହି ସେଲିବ୍ରିଟିଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଗତ ଅଛି, ଏବଂ ତାଙ୍କର ଚୁଷ୍ଟତା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନୃତ୍ୟ ସବୁବେଳେ ମୁଖ୍ୟ ଥିଲା। କଥକ ଛାଡ଼ି, ଯାହା ସେ ବର୍ଷ ଧରି କରୁଛନ୍ତି, ସେ କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ହାଲୁକା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରି ନିଜକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖନ୍ତି।

ମାଲାଇକା ଅରୋରା ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଫିଟନେସ୍ ଆଇକନ୍, ମଡେଲ୍, ଅଭିନେତ୍ରୀ, VJ ଏବଂ TV ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ। ସେ ତାଙ୍କର ପୁଅ ଅରହାନ୍ ଖାନଙ୍କର ମା' ମଧ୍ୟ ଅଟେ। ସେ ତାଙ୍କର ଆକର୍ଷଣୀୟ ଶୈଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ପଷ୍ଟ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। ସେ ବଲିଉଡ୍ ଅଭିନେତା ଅରବାଜ୍ ଖାନଙ୍କର ପତ୍ନୀ ଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ବିବାହ ବିଚ୍ଛେଦ ହୋଇଛି।

ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ: ମାଲାଇକା ପ୍ରାତଃକାଳେ ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ଲେମନ୍ ପିଇବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟ ସମୟ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତି ଯାହା ତ୍ୱଚାକୁ ଛିଦ୍ରହୀନ କରେ। ଏହି ସେଲିବ୍ରିଟି ତ୍ୱଚା ସେବାରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ପିନ୍ଧିବା, ସେରମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ପ୍ରାୟ ସମୟ ସଫା କରିବା ଅନ୍ତର୍ଗତ। ତଦୁପରି, ସେ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରି ତାଙ୍କର DIY ମୁହଁ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। 

ଆହାର: ମାଲାଇକା ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ସୋହାର୍ଦ୍ଧପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟର ଫଟୋ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସଫା ସୋହାର୍ଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ପକ୍ଷରେ ଏକ ଉତ୍ସାହୀ ଅନୁସରଣକାରୀ। ସେ ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ଫଳ, ସବୁଜ ସବୁଜି, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତି। ସେ ଅନ୍ତର୍ବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ପାଇଁ ଏବଂ ଦୁଧ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ରୁ ବଚିବା ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ।

ଅଭ୍ୟାସ: ମାଲାଇକା ଏକ ଯୋଗ ଷ୍ଟୁଡିଓ ସହ-ସ୍ଥାପନା କରିଥିଲେ ଏବଂ ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ରେ ଯୋଗକୁ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି। ଯୋଗ ସହିତ, ସେ ଶକ୍ତି ଅଭ୍ୟାସ, ପିଲାଟେସ୍, ଏବଂ HIIT (ହାଇ-ଇଣ୍ଟେନ୍ସିଟି ଇଣ୍ଟରଭାଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ) ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କର ଟୋଣ୍ଡ ଶରୀରକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି। ସେ ନିୟମିତତାକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦେଇ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି।

ଶିଲ୍ପା ଶେଟ୍ଟି କୁନ୍ଦ୍ରା ଏକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଭିନେତ୍ରୀ, ବ୍ୟବସାୟୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରେମୀ। ସେଙ୍କର ଦୁଇ ଶିଶୁ ଅଛନ୍ତି, ବିଆନ୍ ଏବଂ ସାମିଷା। ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଭଲ ଜୀବନ ପ୍ରତି ଦୃଢ଼ ସଙ୍କଳ୍ପ ତାଙ୍କୁ ବଡ଼ ସମ୍ମାନ ଦେଇଛି।

ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ: ଶିଲ୍ପାଙ୍କର ତ୍ୱଚା ସେବାରେ (ସଫା କରିବା, ଟୋନିଂ, ମଏସ୍ଚୁରାଇଜିଂ) ରେଜିମେନ୍ ଅଛି ଏବଂ ସେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମେକଅପ୍ ହଟାଇବାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଜୋର ଦେଇଥାନ୍ତି। ସେ ପାରମ୍ପରିକ ଭାରତୀୟ ତ୍ୱଚା ସେବା ଉପଚାରର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ତାଙ୍କର ତ୍ୱଚାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତି। ସେ କଠିନ ରାସାୟନିକ ଚିକିତ୍ସାରୁ ଦୂରେ ରହନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କର କେଶ ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ କେଶ ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଆହାର: ଶିଲ୍ପା ସଚେତନ ଭୋଜନ ଏବଂ ସୁସମତୁଳିତ ଆହାରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବେ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ଆହାରରେ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍, ରଙ୍ଗୀନ ସବୁଜୀ, ଫଳ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷ୍ଟିକ ଧାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି। ସେ ପ୍ରାୟ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିଚାର ଦେଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଗରମ ପାଣି ପିଇବାର ଲାଭକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପାକକଳା ଯୁଟ୍ୟୁବ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତି।

ଅଭ୍ୟାସ: ଶିଲ୍ପାଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଏବଂ ସେ କିଛି ଫିଟନେସ୍ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ଏବଂ DVD ତିଆରି କରିଛନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ରେ ଓଜନ ଅଭ୍ୟାସ, କାର୍ଡିଓ, ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଶିଷ୍ଟାଚାର ଏବଂ ସମରୂପତାର ମୂଲ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାନ୍ତି।

ଆଲିଆ ଭଟ୍ ଭାରତର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସେ ପ୍ରଧାନତଃ ହିନ୍ଦୀ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ କାମ କରନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ଅଭିନୟ ଏବଂ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ପାଇଁ ଅନେକ ପୁରସ୍କାର ପାଇଛନ୍ତି। ସେ ଜାତୀୟ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ପୁରସ୍କାର ମଧ୍ୟ ଜିତିଛନ୍ତି। ସେ 2012 ମସିହାରେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର Student of the Year ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କର ଅଭିନୟ ଜୀବନ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। 

ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ: ଆଲିଆ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ଏବଂ ସରଳ ତ୍ୱଚା ସେବା ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ମା' ହେବା ପରେ। ଆପଣ ଆଲିଆ ଭଟ୍ ଠାରୁ ଶିଖିପାରିବେ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ୍ ଠାରୁ କମ୍ ବୟସ୍ ଦେଖାଯିବ। ସେ ଏକ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଟୋନର୍ ଏବଂ ହାଲୁକା ମଏସ୍ଚୁରାଇଜର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେ ପ୍ରତିଦିନ ତାଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ରେ SPF 30 ରୁ 50 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ହାଠ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାନ୍ତି। ସେ ଏକ ଫୁଲା ମୁହଁ ପାଇଁ ବରଫ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ କେବେ କେବେ ପିମ୍ପଲ୍ ପାଇଁ ମୁଟ୍ଟାନୀ ମିଟି (Fuller's earth) ବ୍ୟବହାର କରିଥିବା ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି, ସହିତ ପିମ୍ପଲ୍ ପ୍ୟାଚ୍। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜାଣନ୍ତୁ Alia Bhatt skin care products.

ଆହାର: ଆଲିଆ ଭଟ୍ ଚିନି କିମ୍ବା ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖାନ୍ତିନାହିଁ। ସେ ପ୍ରତିଦିନ 6-8 ସୁସମତୁଳିତ ଭୋଜନ ନେଇଥାନ୍ତି। ତାଙ୍କର ଆହାର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସବୁଜ ସାଗ-ସବୁଜୀରେ ଧନାତ୍ମକ, ଯାହାରେ ବିଟ୍ରୁଟ୍ ଏବଂ ତାଜା ଫଳର ରସ ଅଛି। 

ଅଭ୍ୟାସ: ସେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଚିନ୍-ଅପ୍ସ, ପୁସ୍-ଅପ୍ସ, ପୁଲ୍-ଅପ୍ସ, ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକୁ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି। ପିଲାଟେସ୍ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କର କୋର୍ ଶକ୍ତିକରଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ତାଲିକାର ଏକ ଅଂଶ। ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ସଂଯୁକ୍ତ ଶକ୍ତି, ସହନଶୀଳତା, ଶକ୍ତି, ଏବଂ ଲଚିଳାପଣ ଅନ୍ତର୍ଗତ।

କରୀନା କପୁର୍ ଖାନ୍ ଏକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବଲିଉଡ୍ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଯିଏ ଏକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ପରିବାରରୁ ଆସିଛନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କର ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଶୈଳୀ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଭୂମିକା ପାଇଁ ପରିଚିତ। ସେ ଦୁଇଜଣ ପୁଅ, ତଇମୁର୍ ଏବଂ ଜେହ୍, ବଲିଉଡ୍ ଅଭିନେତା ସାଇଫ୍ ଅଲି ଖାନ୍ ସହିତ ରଖନ୍ତି।

ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ: କରୀନା ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଚର୍ମ ରଖିବାର ମୂଲ୍ୟକୁ ଜୋର ଦେଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରାୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ଚର୍ମ ସେବା ପ୍ରଡକ୍ଟ୍ ଯେପରିକି ମଧୁ ଏବଂ ବାଦାମ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେ ସରଳ ଧାରଣାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରଡକ୍ଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ବଚନ୍ତି। ସେ ପ୍ରାୟ କେଶ ପାଇଁ ତେଲ ମାସାଜ୍ ନିୟମିତ ଭାବେ କରାନ୍ତି।

ଆହାର: କରୀନା ତାଙ୍କର ପୋଷଣ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତିଆରି କରିଥିବା ସୁସମତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ତାଙ୍କର ଭଲପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। ତାଙ୍କର ଭୋଜନ ପୋଷକତାରେ ପ୍ରଚୁର ଶସ୍ୟ, ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ସବୁଜ ତରକାରୀ, ଏବଂ ବହୁତ ଘି ଥାଏ। ସେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ସବୁକିଛି ମଧ୍ୟମ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି।

ଅଭ୍ୟାସ: କରୀନା ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ଯାହା ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ। ଆକାର ରଖିବା ପାଇଁ, ସେ ପିଲାଟେସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ୱର୍କଆଉଟ୍ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେ ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ କରନ୍ତି।

ଦୀପିକା ସର୍ବାଧିକ ଦରମା ନେଉଥିବା ଅଭିନେତ୍ରୀ ଭାବରେ ପରିଚିତ, ଯିଏ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ପ୍ରଶଂସାନୀୟ ଅଭିନୟ କୌଶଳ ରଖନ୍ତି। ସେ ଅଭିନେତା ରଣବୀର ସିଂହଙ୍କ ସହ ବିବାହିତ। ଏହି ମା' ଦିବସ 2025 ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ କାରଣ ସେ ତାଙ୍କର ଝିଅ ଦୁଆ ପାଡୁକୋଣ ସିଂହଙ୍କର ନୂତନ ମା' ହେଲେ।

ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ: ଦୀପିକା ସରଳ କିନ୍ତୁ ଭରସାଯୋଗ୍ୟ ଚର୍ମ ସେବା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଚାର କରନ୍ତି ଯାହାରେ ସଫା କରିବା, ମଏସ୍ଚୁରାଇଜର୍, ସିରମ୍, ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଅଛି। ସେ କ୍ରାୟୋଥେରାପି ଭଳି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ, ଯାହା ଆଇସ୍ ଫେସିଆଲ୍ ସହିତ ତୁଳନୀୟ, ଏବଂ HIFU (ହାଇ-ଇଣ୍ଟେନସିଟି ଫୋକସ୍ଡ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ) ଯାହା ଟାଇଟେନ୍ ଏବଂ କଲାଜେନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସେ ମନେ କରନ୍ତି ଯେ ଜଳପାନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ସେ ପ୍ରାୟ ସେମାନଙ୍କର ପାନୀୟରେ ଲେମନ୍ ଏବଂ ପୁଦୀନା ଯୋଗ କରନ୍ତି। ଖବର ଅନୁସାରେ, ସେ ତାଙ୍କର କେଶକୁ ହିଟ୍-ରେସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ଯେପରିକି ନାଡିଆ ଏବଂ ବାଦାମ ତେଲ ସହିତ ଷ୍ଟାଇଲ୍ କରନ୍ତି। ଦେଖନ୍ତୁ ଦୀପିକା ପାଡୁକୋଣଙ୍କର ଚର୍ମ ସେବା ରୁଟିନ୍।

ଆହାର: ଦୀପିକା ଏକ କଠୋର ଆହାର ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ଯାହା ଡିମ୍ବ ଧଳା, କମ୍ ଚର୍ବି ଦୁଧ, ଏବଂ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ପ୍ରାତଃରାଶିର ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଇଡଲି କିମ୍ବା ଉପମା ଉପରେ ଜୋର ଦିଏ। ରାତିର ଖାଦ୍ୟ ହାଲୁକା ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସାଲାଡ୍, ରୋଟି, ଏବଂ ଋତୁକାଳୀନ ସବୁଜ ସବୁଜ ତରକାରୀ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଦିନର ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ସାଧାରଣତଃ ଗ୍ରିଲ୍ ମାଛ, ରୋଟି, ସବୁଜ ସବୁଜ ତରକାରୀ ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ଥାଏ। ସେ ତାଙ୍କର ମିଠା ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ ପାଇଁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାନ୍ତି ଏବଂ ବାଦାମ, ନାଡିଆ ପାଣି, ଏବଂ ତାଜା ଫଳ ଖାନ୍ତି। ସେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଖାଇଥିବାର ଦାବି କରାଯାଇଛି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମତୁଳନ କରି, ଫାଇବର୍ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଜୋର ଦେଇ।

ଅଭ୍ୟାସ: ଏକ ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଝିଅ ହେବାରୁ, କ୍ରୀଡା ତାଙ୍କର ଜୀବନର ଅଂଶ ଥିଲା, ଯାହା ତାଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଗଠନକୁ ସହାୟତା କରିଛି। ତାଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଯୋଗ (ପପି ପୋଜ୍, ବଳାସନ, ମର୍ଜର୍ୟାସନ-ବିଟିଲାସନ, ବିପରୀତ କରଣୀ, ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଭଳି ଆସନ), ପିଲାଟେସ୍, ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି। ଭାରୀ ଓଜନ ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହାରେ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ TRX ସସ୍ପେନସନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅଛି, ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୂମିକା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମୟରେ ତାଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସର ଅଂଶ।

ଅନୁଷ୍କା ଶର୍ମା ଏକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଏବଂ ପ୍ରୋଡ୍ୟୁସର୍ ଯିଏ ତାଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଭୂମିକା, ଜୀବନ୍ତ ନିଜସ୍ୱଭାବ, ଏବଂ ଜନ୍ମଜାତ ସୌନ୍ଦର୍ୟ ପାଇଁ ପରିଚିତ। ସେ କ୍ରିକେଟର୍ ବିରାଟ କୋହଲିଙ୍କ ସହ ବିବାହିତ ଏବଂ ତାଙ୍କର ଦୁଇ ଜଣ ସନ୍ତାନ ଅଛନ୍ତି: ଏକ ପୁଅ ନାମ ଅକାୟ ଏବଂ ଏକ କନ୍ୟା ନାମ ବାମିକା।

ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ: ଅନୁଷ୍କାଙ୍କ ଅନୁସାରେ ସୌନ୍ଦର୍ୟ ଭିତରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯିଏ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆହାର ଖାଇବା ଏବଂ "ଅନେକ ପାଣି ପିବା" ଉପରେ ଜୋର ଦେଇଥାନ୍ତି। ସେ ମୃଦୁ କ୍ଲେନ୍ଜର୍, ମଏସ୍ଚୁରାଇଜର୍, ଏବଂ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାଙ୍କର ପ୍ରିୟ ସ୍କିନକେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ୍ସ ଭାବରେ। ସେ ଏକ କଠୋର ନିୟମ ରଖନ୍ତି ଯେ ସେ ସେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସଦା ତାଙ୍କର ମେକଅପ୍ ହଟାଇବା ଦରକାର ଏବଂ ପରେ ମଏସ୍ଚୁରାଇଜର୍ ଏବଂ ଲୋସନ୍ ଲାଗାଇବା। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜାଣନ୍ତୁ ଅନୁଷ୍କା ଶର୍ମାଙ୍କର ତ୍ୱଚା ସେବା ରୁଟିନ୍।

ଆହାର: ତାଙ୍କର ମୋଟୋ ହେଉଛି "ତୁମେ ଯାହା ଖାଅ, ସେହି ହେବା।" ସେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରିଥିବା ଆହାର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଉନ୍ତି। ସେ ପ୍ରାୟ ୫ଟି ଛୋଟ ଭୋଜନ ଦିନକୁ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହାରେ ଘରେ ପକାଯାଇଥିବା ଦାଲ, ସାଲାଦ, ଚପାଟି ଏବଂ ସବୁଜ ସବୁଜୀ ଥାଏ, ଏବଂ ସେ ତାଙ୍କର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭୋଜନ ସହିତ ଯାହାରେ ଫଳ ଅଥବା ଚିଆ ପୁଡିଂ ଥାଏ। ସେ ଏକ ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ କିମ୍ବା ଦୁଧ ଉତ୍ପାଦ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ହାଲୁକା ରାତିର ଭୋଜନ ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଆଯାଏ। ସେ ସୁଗର୍, ଉଦ୍ଭିଦ ଆଧାରିତ ଦୁଧ ଏବଂ ଦୁଧ ଉତ୍ପାଦ ତୁଳନାରେ ବାଜରା, କିନୋଆ ଏବଂ ଜୋୱାରକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ଅଭ୍ୟାସ: ଅନୁଷ୍କା ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ଯାହାରେ ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମା ଅଛି। ସେ ବାହାରେ ସାଇକ୍ଲିଂ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଭଳି କ୍ରିୟାକଳାପ ମଧ୍ୟ ଭଲପାଆନ୍ତି। ସେ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜିମ୍ ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ରଖନ୍ତି।

ରବୀନା ଟାଣ୍ଡନ୍ 1990 ଦଶକର ଏକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଭିନେତ୍ରୀ ଯିଏ ତାଙ୍କର ଅଭିନୟ ଏବଂ ନୃତ୍ୟ କୌଶଳ ପାଇଁ ପରିଚିତ। ସେ ଚାରି ଜଣ ସନ୍ତାନ ରଖନ୍ତି, ଦୁଇ ଜଣ ଜନ୍ମଜାତ ଏବଂ ଦୁଇ ଜଣ ଦତକ। ତାଙ୍କର କନ୍ୟା ରାଶା ବଲିଉଡ୍ ରେ ଡେବ୍ୟୁ କରିଛନ୍ତି, ଏବଂ ମା' ଓ କନ୍ୟା ଦୁହେଁ ତାଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ସୌନ୍ଦର୍ୟ ଏବଂ ଅଭିନୟ କୌଶଳ ପାଇଁ ପରିଚିତ। 

ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ: ରବୀନା ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ସଂଗଠିତ ସ୍କିନକେୟାର ପ୍ରଡକ୍ଟ୍ସକୁ କେତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ତାହା ସେ ପ୍ରାୟ କଥା ହୁଏ। ସେ ହଳଦୀ ଏବଂ ତାଜା କ୍ରିମ୍ ଭଳି ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରି ତାଙ୍କର ମୁହଁର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି। ସେ ମନେ କରନ୍ତି ଯେ ତ୍ୱଚାକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ସଫା ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଖବର ଅନୁସାରେ, ସେ କଠୋର ରାସାୟନିକ ଚିକିତ୍ସାରୁ ଦୂରେ ରହନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କର କେଶ ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଆହାର: ତାଜା ଫଳ, ସବୁଜ ସବୁଜୀ, ଏବଂ ଘରେ ପକାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ରବୀନାଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ସମତୁଳିତ ଆହାରର ଅଂଶ। ସେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ସୁଗର ଏବଂ ପ୍ରୋସେସ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ଅଭ୍ୟାସ: ଆକୃତି ରଖିବା ପାଇଁ, ରବୀନା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଯୋଗ, ଏରୋବିକ୍ ୱର୍କଆଉଟ୍, ଏବଂ କେବେ କେବେ ସ୍ନାନ ଶାମିଳ। ସେ ତାଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି କାରଣ ସେ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି।

ପ୍ରିୟଙ୍କା ଚୋପ୍ରା ଜୋନାସ, ଏକ ପୂର୍ବତନ ମିସ୍ ୱର୍ଲ୍ଡ, ପ୍ରୋଡ୍ୟୁସର୍, ଅଭିନେତ୍ରୀ, ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତରୀୟ ସୁପରଷ୍ଟାର୍, ହଲିଉଡ୍ ଏବଂ ବଲିଉଡ୍ ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଛନ୍ତି। ସେ ହଲିଉଡ୍ ସଙ୍ଗୀତକାର ନିକ୍ ଜୋନାସଙ୍କ ସହ ବିବାହିତ ଓ ସେମାନଙ୍କର ଏକ କନ୍ୟା ଅଛି, ମାଲ୍ତି ମାରି। ସେ ଭାରତରେ ଇନ୍ସ୍ଟାଗ୍ରାମ୍ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଅନୁସରଣକାରୀ ସେଲିବ୍ରିଟି।

ଚର୍ମ ଓ କେଶ: ପାରମ୍ପରିକ ଭାରତୀୟ ସୌନ୍ଦର୍ୟ ରହସ୍ୟ ପ୍ରିୟଙ୍କାଙ୍କ ପାଇଁ ଆନନ୍ଦଦାୟକ। ସେ ଜଳୀୟତା ଓ ମେକଅପ୍ ହଟାଇବା ପାଇଁ ନାରିକେଳ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏବଂ ଉବତାନ, ଯାହା ଚଣା ମାଟି, ଦହି, ହଳଦୀ ଓ ଦୁଧ ମିଶ୍ରିତ ଏକ ପେଷ୍ଟ, ତ୍ୱଚା ମୃଦୁକରଣ ଓ ଚମକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ। ଜାଣନ୍ତୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ପସିନା-ରୋଧକ ମେକଅପ୍ ଟିପ୍ସ. ସେ ମଧୁ ଓ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁଧ ସହିତ ମୁହଁ ଧୋଇଥାନ୍ତି, ଏବଂ ତ୍ୱରିତ ଚମକ ପାଇଁ ତାଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରିୟ ହେଉଛି ଦହି ଓ ଲେମ୍ବୁ ମାସ୍କ। 

ଆହାର: ପ୍ରିୟଙ୍କା କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଓ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେ ଭୂମିକା ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼େ। ସେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଉଚ୍ଚ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିପାରିବ। 

ଅଭ୍ୟାସ: ସେ ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏରୋବିକ୍ ଓ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦୁହିଁକୁ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି। ତାଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଏରୋବିକ୍ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଜମ୍ପିଂ ରୋପ୍, ଯାହା ସେ ସ୍କୁଲ୍ ଦିନରେ ସୁଧାରିଥିଲେ ଓ ପରେ "ମେରି କମ୍" ଭୂମିକା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମୟରେ ଅଧିକ ସୁଧାରିଥିଲେ। ସେ ଏହା ସହିତ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଇଣ୍ଟରଭାଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ (HIIT) ଓ ଦୌଡ଼ (ପ୍ରତିଦିନ କମ୍ ସେ କମ୍ 30 ମିନିଟ୍) ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରନ୍ତି।

ଜେନେଲିଆ ଡି'ସୌଜା ଦେଶମୁଖ୍ ବଲିଉଡ୍ ଓ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ତାଙ୍କର ଜୀବନ୍ତ ଓ ଜୀବନ୍ତ ଭୂମିକା ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। ସେଙ୍କର ଦୁଇ ଝିଅ ଅଛନ୍ତି, ରାହିଲ୍ ଓ ରିଆନ୍, ଏବଂ ସେ ଅଭିନେତା ରିତେଇଶ ଦେଶମୁଖ୍ ସହ ବିବାହିତ।

ଚର୍ମ ଓ କେଶ: ଖବର ଅନୁସାରେ, ଜେନେଲିଆ ଏହି ପ୍ରକାର ଫେସ୍ ୱାସ୍ ଯାହାରେ ଅଲ୍ଫା ମ୍ୟାଙ୍ଗୋସ୍ଟିନ୍ ଭାଗ ଅଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଓ ତାଙ୍କର ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ଭରସା କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ମୁହଁର ଦାଗ ନିମିତ୍ତ। ତାଙ୍କର ସ୍କିନ୍କେୟାର ରୁଟିନର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ଜଳୀୟତା। ସୁସ୍ଥ ଆଚରଣ ତାଙ୍କର କେଶକୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଯଦିଓ ବିଶେଷ ତଥ୍ୟ ଅଧିକ ପ୍ରଚଳିତ ନୁହେଁ। ବୁଝନ୍ତୁ ସୁକ୍ଷ୍ମ କେଶ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ରସ୍ ଜେନେଲିଆ ଡି'ସୌଜା ପରି।

ଆହାର: ଜେନେଲିଆ ଏକ ସୁସ୍ଥିତ ସମତୁଳିତ ଭେଗାନ୍ ଆହାର ଖାଆନ୍ତି। ସେ ପୋଷଣ ଯୁକ୍ତ ଅନାଜ, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସବୁଜ ସାଗପାତି ମିଶାନ୍ତି। ପ୍ରତିଦିନ 8 ରୁ 10 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଜଳ ଧାରଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ତରବୁଜ ଓ କାକୁଡ଼ି ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ସେ ସାଧାରଣତଃ ତାଙ୍କର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ମୁଥି ଯାହା ଆଲମଣ୍ଡ ଦୁଧ, ପାଳଙ୍ଗ ସାଗ, ଚିଆ ବିଜ ଓ ସ୍ଟ୍ରବେରି ଦ୍ୱାରା ତିଆରି। 

ଅଭ୍ୟାସ: ଜେନେଲିଆଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଯୋଗ, ପିଲାଟେସ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଓ କାର୍ଡିଓ ଅନ୍ତର୍ଗତ। ସେ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ସାର୍ବଭୌମ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାନ୍ତି। ସେ ନିୟମିତ ଭାବେ ତାଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଭ୍ଲଗ୍ ଯୁଟ୍ୟୁବ୍ ଉପରେ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ବୟସ୍ ଠାରୁ ଯୁବକ ଦେଖାଯିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚମତ୍କାର, ଯେଉଁମାନେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଜିନ୍ସ ରଖନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନେ ପାଇଁ ଏହା କେବଳ ଏକ ଶିଷ୍ଟ ଜୀବନଶୈଳୀ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଓ ଆନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଅଭିନେତା ଓ ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ ଏହି ଚମତ୍କାର ନାହାନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଯୁବକ ଓ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦେଖାଯାନ୍ତି। ସେଲିବ୍ରିଟି ସ୍କିନ୍ କେୟାର ପାଇଁ ବହୁତ ଶିଷ୍ଟତା ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। 

ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାଇଲେଟ୍ ଆଲୋକ ପ୍ରମାଦିକ ବୟସ୍କରଣର ଏକ କାରଣ। ଯଦି ଆପଣ ସେଲିବ୍ରିଟି ସ୍କିନ୍ କେୟାର ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଭାରତରେ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାନ୍ତି ଯେ ଭାରତରେ ଉପଲବ୍ଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଡର୍ମାଟୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ ସୁପାରିଶ କରିଛନ୍ତି।

ସଂଯୋଜିତ ଓ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚମଡ଼ି ସେବା: ବଲିଉଡ଼ ତାରାମାନେ ଏକ ସଂଯୋଜିତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଓ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଯୁବକ ଦେଖାଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଲୋକମାନେ ବଲିଉଡ଼ ତାରାମାନଙ୍କ ବୟସ୍ କଳ୍ପନା କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚମଡ଼ି ସେବା ରେଜିମେନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଚମଡ଼ି ଅନୁଯାୟୀ ସମତୁଳିତ।

ଖାଦ୍ୟ ଓ ଆନ୍ତରିକ ସୁସ୍ଥତା: ଯଦି ଆପଣ ବଲିଉଡ଼ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନଙ୍କ ରୁଟିନ୍ ବୁଝିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ନିଜର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବା ଦରକାର। ଏଥିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା, ଫାଇବର୍-ଧନା ଖାଦ୍ୟ, ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ବୟସ୍ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସୁଗର୍, ତେଲ, ଖରାପ ଚର୍ବି, ଓ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୋକିବା ଅନ୍ତର୍ଗତ।

ଗୁଣବତ୍ତାପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରା: ଭଲ ସେଲିବ୍ରିଟି ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ବଲିଉଡ଼ ତାରାମାନେ ସଠିକ୍ 7-8 ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତି। ଚମଡ଼ିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରଡକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ। 

ମନୋଯୋଗ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିକଳ୍ପ: ଧୁମ୍ରପାନ ଓ ଅତିରିକ୍ତ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ମୁହଁରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁନାହିଁ, ଏବଂ କଠୋର ଘସାଇବା ଓ ସଫା କରିବାରୁ ବଚନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଚମଡ଼ି ସହ ମୃଦୁ ହୁଅନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଓ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ମନୋଯୋଗ ରଖନ୍ତୁ।